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　　Foodjx導(dǎo)讀：由于月餅熱量很大，如果當(dāng)零食吃，則要控制量，一次以吃四分之一塊為宜。不宜將月餅當(dāng)作夜宵食用，夜晚食用時(shí)間應(yīng)與睡眠時(shí)間拉開距離。
　　
　　月餅—次吃1/4塊為宜
　　
　　現(xiàn)在的大部分月餅都油多、糖多、熱量高。吃月餅后，一天的飲食應(yīng)以清淡為主，不能太油膩。在一日三餐中，如果早餐吃了月餅，在午餐和晚餐時(shí)，就要做到“少油、少糖”。由于月餅油多、糖多，在早上吃月餅可以補(bǔ)充上午所需的能量，也不易發(fā)胖，同時(shí)還可搭配—些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如：牛奶、豆?jié){、水果等。
　　
　　由于月餅熱量很大，如果當(dāng)零食吃，則要控制量，一次以吃四分之一塊為宜。在搭配飲料時(shí)，盡量不要搭配甜飲料，因?yàn)樵嘛炓呀?jīng)很甜，而且還可能增加糖攝入過量的問題，所以在吃月餅時(shí)，宜搭配無味的飲料，比如：新鮮茶水、淡豆?jié){和脫脂奶等。尤其是在吃月餅時(shí)要飲茶，既有助于消化、解油膩，還能增添品嘗月餅時(shí)的樂趣和氣氛。一般在吃甜月餅時(shí)，以配花茶為好，有香甜兼收之妙；在吃咸月餅時(shí)，以配綠茶為佳，有清香爽口之感。
　　
　　“三高”人群少吃蛋黃餡
　　
　　一些特殊人群在吃月餅時(shí)需要格外注意。對(duì)于糖尿病患者，也要慎食無糖月餅。雖然無糖月餅使用的是甜味劑，但食用過多，月餅中的淀粉也會(huì)增加一定的糖量和熱量。此外，高血脂、高*的人群不宜選擇肉餡、蛋黃餡月餅，因?yàn)檫@類月餅脂肪含量過高，相反可以選擇五仁月餅，但要控制食用量?？刂企w重的人更應(yīng)少吃月餅，以免攝入過多熱量。
　　
　　對(duì)于現(xiàn)在新興的冰淇淋月餅和乳酪月餅等，吃時(shí)還需注意適量。仁濟(jì)醫(yī)院消化科、上海市消化疾病研究所鄭青副主任醫(yī)師提醒老人、兒童和腸胃功能較弱者，吃多了可能引起腸胃不適，尤要注意適量。此外，專家還提醒，不宜將月餅當(dāng)作夜宵食用，夜晚食用時(shí)間應(yīng)與睡眠時(shí)間拉開距離。
　　
　　節(jié)日聚餐提防老病新發(fā)
　　
　　中秋佳節(jié)，除了月餅，鴨子、毛豆等也是節(jié)日的傳統(tǒng)特色食品。伴隨著中秋、國慶臨近，再加上今年中秋正好有三天小長假，各種聚會(huì)、應(yīng)酬難免增多，在飲食上稍有不適，就可能出現(xiàn)胃潰瘍、胰腺炎等“老病再發(fā)”、腸胃不適等新癥。
　　
　　專家提醒，胃病等消化系統(tǒng)的慢性病病人在夏天往往病情比較穩(wěn)定，但一到秋冬季節(jié)，天氣遇冷，發(fā)病人數(shù)就開始增加。臨近節(jié)日，市民飲食要有節(jié)制，不要暴飲暴食，對(duì)于有潰瘍史、慢性腸胃系統(tǒng)疾病的人尤要注意預(yù)防，早期控制，以避免“無病生病”、“有病加重”。尤其是在晚上要少吃，如果晚上吃多了，一方面容易積聚熱量，引發(fā)肥胖，另一方面還容易出現(xiàn)夜晚燒心、胃食管反流等癥狀，因此建議臨睡前不宜吃太多東西，一般睡前2至3小時(shí)應(yīng)禁食。