av不卡在线一区二区三区,日本.欧美一区二区三区,亚洲激情黄色大片免费看,天堂在男人的双股之间

　　Foodjx導(dǎo)讀：放眼整個(gè)體壇，“抑郁癥”這片陰云從未消散。意大利“門神”布馮透露，自己曾患上抑郁癥，不敢進(jìn)入球場(chǎng)，一踏上草坪就兩腿發(fā)抖；2006年，維耶里落選意大利國家隊(duì)，他患上了抑郁癥，甚至準(zhǔn)備告別足壇……包括網(wǎng)球明星小威廉姆斯都承認(rèn)，因?yàn)榇蠼阍庥鰳寶?，她一度也成了抑郁癥患者。
　　
　　世俗總認(rèn)為名利雙收的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員們，沒有任何“抑郁的理由”，但事實(shí)上，英國心理健康慈善會(huì)執(zhí)行官保羅·法默坦言：“在*聯(lián)賽中，有一種無形的高壓環(huán)境，很容易讓人壓力過大。雖然很多人表面上很好，能夠應(yīng)付日常生活，但這并不意味著他們?cè)谒较虏慌c抑郁癥作戰(zhàn)。”2012年奧運(yùn)會(huì)已拉開序幕，運(yùn)動(dòng)員面臨著強(qiáng)大的壓力與挑戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)選手的心理健康也不容忽視，不妨試試抗抑郁的食療法：
　　
　　1.香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此，除了脾胃虛寒者外，應(yīng)適當(dāng)增加香蕉的攝入。
　　
　　2.菠菜：研究發(fā)現(xiàn)，*攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含*，應(yīng)適當(dāng)增加菠菜的攝入。
　　
　　3.以蘋果為代表的一系列紅色食物：如西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境。
　　
　　4.以玉米和香蕉為代表的橙色食物：能讓人精神集中，同時(shí)有強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。
　　
　　5.高纖維高蛋白的食物：這類食物主要包括魚油、海鮮、全麥面、葡萄汁等，常吃這類食物對(duì)治療抑郁癥也有明顯幫助。日常飲食中還應(yīng)注意食用富含蛋白質(zhì)的牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品；同時(shí)也要吃含有較多微量元素的食物，應(yīng)多吃雜糧、粗糧，粗細(xì)糧搭配，可強(qiáng)化和活躍思維活動(dòng)，改善情緒。