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引 言： 五谷雜糧是我們的飲食基石，其所蘊(yùn)含的在豐富營養(yǎng)，有預(yù)防改善疾病的功效，如膳食纖維，能夠有效的減緩糖類的吸收，并降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。又如不飽和脂肪酸，可軟化血管內(nèi)的*，減低心血管方面的疾病等。五谷雜糧中的*，可緩和疲勞癥狀、預(yù)防感冒、下肢酸痛等文明病;鐵則能預(yù)防胃潰瘍與食欲不振;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠癥狀，還可增

大家都知道多吃對身體是有好處的，不但可以促進(jìn)消化吸收，也可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，其中有充分的人體所需要的纖維和碳水化合物，倡議大家多吃。還能養(yǎng)肝腎，大家了解的可能就不多了，到底有什么營養(yǎng)呢，一起分享一下。一.大米重潤肺　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。 做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。二.大豆

　　想要自己健康，防范未然是zui必要的措施，遺憾的是能做到的人卻不多。從日常生活中進(jìn)行保健，才是真正的養(yǎng)生之道，不要等到有病時候才急急忙忙去求醫(yī)，那是應(yīng)付疾病zui下乘的方法。要想在生活中進(jìn)行保健事宜，飲食是的調(diào)養(yǎng)方法?！　∫徽f到進(jìn)補(bǔ)，人們首先想到的往往是各種補(bǔ)藥、肉類或山珍海味。其實(shí)，我們平常吃的也是不錯的補(bǔ)藥。中醫(yī)有“藥食同源”的說法，的藥性既可以用來防治疾病，又經(jīng)濟(jì)實(shí)用，且沒

　　研究表明，可養(yǎng)五臟。早在古代就有“一谷補(bǔ)一臟”的說法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養(yǎng)脾、大豆可養(yǎng)腎等等。中醫(yī)認(rèn)為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。 大豆重養(yǎng)腎　　大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用?！　∽龇ǎ号莅l(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 大米重潤肺　　大米涵蓋稻米、

引言： 春季不僅春暖花開，更還有一輪一輪的*信息充斥著眼目，很多人覺得看見價(jià)優(yōu)實(shí)惠的產(chǎn)品如果沒買，那就是賠了，你是不是也有同感呢？我們在選購產(chǎn)品的時候當(dāng)然不能一味的因?yàn)閮r(jià)格便宜而沖動型消費(fèi)，選擇一些不必要的產(chǎn)品，但如果東西實(shí)在是便宜又好用，那我們不妨看看。 春季是個養(yǎng)生的好季節(jié)，粥、養(yǎng)生豆?jié){都是養(yǎng)生的好選擇。就拿豆?jié){來說其營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺

現(xiàn)代人都明白了吃得細(xì)吃得精，并不意味著就是吃得健康。過去被認(rèn)為是帶著“土”味兒的雜糧，已經(jīng)搖身一變，成了健康食品中不能被忽視的一個重要種類。 雜糧是傳統(tǒng)食物的一個很大的組成部分。在農(nóng)耕時代食物比較缺乏的情況下，飲食以雜糧為多。從東方人的食物結(jié)構(gòu)來說，也是多種種植物并存，比如干豆、玉米、蕎麥、燕麥、高粱等。 雜糧對健康的意義是很明顯的?，F(xiàn)代人的食物越來越精細(xì)，如精白米、精白面等，谷物的量也不夠，從營

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“五谷為養(yǎng)”，說明才是健康飲食的基石。五谷，古人指梗米、小豆、小麥、大豆、黃黍五種糧食，后人多泛指各種糧食。為養(yǎng)育人體之主食。那么，五谷到底有哪些養(yǎng)生功效呢？ 飲食養(yǎng)生：調(diào)養(yǎng)五臟的*良品 1、小米重養(yǎng)脾 小米是五谷，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好

的種類繁多，應(yīng)根據(jù)目前干燥漸冷的氣候特點(diǎn)，選用合適的時令食物，才能使其發(fā)揮zui大的功效，達(dá)到起到抵抗寒冷、保護(hù)胃腸道和養(yǎng)生保健的作用。營養(yǎng)專家卻認(rèn)為，冬季養(yǎng)生并不在于“追奇求新”，吃好才是養(yǎng)生之道?！　?、玉米——保健佳品　　玉米不但可以當(dāng)主食，也有諸多養(yǎng)生保健作用。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，它和玉米胚芽中的*可協(xié)同降低血液*濃度并防止其沉淀于血管壁，對冠狀動脈粥樣硬化

作為膳食寶塔的塔基，是的基礎(chǔ)食物，也是*的能量來源。對于各種各樣的，它們都有各自的*吃法，從而把其營養(yǎng)效用發(fā)揮的。燕麥八寶飯好瘦身 燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。燕麥?zhǔn)侵欣夏晷哪X血管疾病患者的*保健食品。更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排除體外，降低血液中*的含量，減少高脂肪食物

紅高粱》曾經(jīng)讓一代人對高原有一種*的情懷，但是或者您怎么都不會想到，這樣一種粗獷的食物，的吃法竟然是做點(diǎn)心。其實(shí)很多雜糧都是對身體有很多好處的，趕緊跟著小編來看一下吧?！诿紫★?ldquo;刮”脂肪　　我們?nèi)ワ堭^吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮制，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。糙米zui大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂