舌有牙印——
買點栗子當(dāng)零食
中國中醫(yī)科學(xué)院教授、中醫(yī)養(yǎng)生專家張雪亮
如果您一直以來喜歡吃肉，而且從入夏之后就沒離開過冷飲，那么就請抽出一點時間，伸出舌頭對著鏡子觀察一下。如果您的舌苔較厚，同時舌頭邊上有清晰的牙印，就說明體內(nèi)脾氣虛弱了。如果這樣發(fā)展下去，很可能會出現(xiàn)頭重腳輕、四肢乏力、大便黏膩等癥狀。
建議平時多吃些具有健脾作用的食物，其中栗子是不錯的選擇，每天吃3～5個即可。另外，補脾醒脾的食物還有粳米、鍋巴、薏米、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。zui為重要的是，應(yīng)少吃冷飲和油膩食物，多進(jìn)行體育鍛煉。
吃飯胃脹——
閑來多按太白穴
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授李志剛
如果您吃飯的時候總覺得剛吃一點就胃脹，甚至還不斷打嗝，有想嘔吐的感覺，不妨在平時多按太白穴。太白穴是脾經(jīng)的原穴，對調(diào)理脾氣虛弱有好處。它的位置在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。另外，太白穴還能調(diào)節(jié)血糖、緩解運動后肌肉酸痛感。
如果連續(xù)出現(xiàn)陰雨天，且感覺吃飯沒有滋味、身體水腫、胸悶頭暈，那么十有八九是濕邪困脾造成的，這個時候可以按摩位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處的陰陵泉穴，每天按揉10分鐘以上，上述癥狀就會逐漸減輕。
臟器下垂——
3克人參燉牛肉
中國中醫(yī)科學(xué)院教授、中國中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力
夏季是子宮下垂、胃下垂等疾病患者zui難熬的季節(jié)，因為這類人本身就“中氣下陷”，再加上“長夏”時節(jié)人脾氣不足，所以病癥很容易反復(fù)，這個時候可以常用黨參10克熬水喝或用3～5克人參燉牛肉吃，以補益脾胃、升舉中氣。
另外，在“長夏”時節(jié)多吃豆類也有好處。綠豆、白扁豆、四季豆能健脾；赤小豆能養(yǎng)血、養(yǎng)心；黑豆能養(yǎng)脾益腎；豌豆能滋養(yǎng)肝脾。另外，您還可以到藥店買些薄荷、藿香、佩蘭等中藥，將其中的任意一種取少量泡水喝，能迅速緩解不愛吃飯、胸悶惡心的癥狀。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，每年的七八月份屬于“長夏”季節(jié)，與人的脾臟息息相關(guān)。部分人之所以在這一階段容易出現(xiàn)困倦、乏力、食欲不振、惡心嘔吐、大便不成形等癥狀，就是脾失健運造成的。那么，遇到這種情況，應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)理呢？
