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許昌智工機械制造有限公司
閱讀:24發(fā)布時間:2022-3-4
心理健康有時候是和身體健康掛鉤的。這意味著我們應(yīng)該總是選擇富含營養(yǎng)和維生素的食物。
比如說藍(lán)莓,藍(lán)莓富含和抗氧化劑。當(dāng)我們感到焦慮時,身體需要維C來保護(hù)細(xì)胞。吃藍(lán)莓能夠增強我們的細(xì)胞,緩解焦慮。
2、扁桃仁買炒貨機就找許昌智工李經(jīng)理
由于將大腦中血清素維持在一個適當(dāng)?shù)乃绞种匾虼诉x擇可以增加血清素水平的食物對我們的心理健康有著影響力。會降低作為神經(jīng)遞質(zhì)的血清素。想吃零食時,考慮一下扁桃仁,其他的堅果類也能提供各種各樣的營養(yǎng)。
3、蛋類
可能聽過人們對說過:“出去曬曬太陽,吸收吸收。"
雖然太陽是的優(yōu)質(zhì)來源,但是也不能忘了蛋類。蛋類富含和蛋白質(zhì),還能提供身體所必需的的氨基酸?;岷蛶椭a(chǎn)生血清素,進(jìn)而可以調(diào)節(jié)情緒,緩解焦慮。
4、黑巧克力
是的,黑巧克力有助于緩解焦慮。黑巧克力中的和鎂的含量很高。
雖然它里面還有添加糖,但也不失為一個好選擇。挑選黑巧克力的時候,可可含量百分比越高越好,選擇70%以上的。
5、酸奶
許多奶類產(chǎn)品都能夠產(chǎn)生抗炎作用,也難怪酸奶能在各年齡層中都受到青睞。
酸奶含有乳酸菌和雙歧桿菌這兩樣益生菌。這些益生菌和發(fā)酵食物一樣對大腦有益。其他可以選擇的發(fā)酵食物包括芝士、泡菜和德國酸菜。
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