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人人要吃飯，天天要吃飯，但是一天當中，最重要的是吃好早餐，不知道大家做到了嗎？早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。人人都知道，但是做到的又有幾個呢。在這里給大家說下用好早餐幾個注意事項。

1，時間要醫(yī)學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。

,2，早餐前應先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能 補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功 能，防止疾病的發(fā)生。

3，熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養(yǎng)，如能量、1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配

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